Как правильно пользоваться солнцезащитными средствами
Эффективность крема зависит не только от указанного на упаковке SPF, но и от количества нанесенного средства. Для защиты лица, шеи и ушей взрослому человеку обычно требуется объем, примерно соответствующий двум полоскам средства на указательном и среднем пальцах. Если крем наносится на все открытые участки тела, ориентиром может служить около 30 мл — это примерно небольшая рюмка.
Солнцезащитное средство следует наносить заранее, желательно за 15–20 минут до выхода на улицу. Особое внимание нужно уделять ушам, шее, линии роста волос, тыльной поверхности кистей, стопам и губам. Губы защищают специальными бальзамами с SPF, поскольку они почти не имеют естественной пигментации и легко обгорают.
Повторно наносить крем рекомендуется примерно каждые два часа, а также после купания, интенсивного потоотделения или вытирания полотенцем. Даже водостойкие средства не сохраняют первоначальную эффективность бесконечно долго. Надпись «водостойкий» означает лишь, что продукт способен частично сохранять защиту в воде в течение определенного времени, указанного производителем.
При выборе солнцезащитной косметики стоит обращать внимание не только на SPF, но и на обозначение защиты от UVA. На упаковке могут использоваться пометки UVA, PA++++, broad spectrum или специальный знак, указывающий на широкий спектр действия. Средство широкого спектра помогает защищать кожу как от UVB-лучей, преимущественно вызывающих солнечный ожог, так и от UVA-лучей, которые глубже проникают в кожу и участвуют в процессах фотостарения.
Солнцезащитный крем не должен становиться единственным способом профилактики. В период наиболее активного солнца лучше по возможности находиться в тени, планировать длительные прогулки на утренние или вечерние часы и использовать одежду с плотным плетением ткани. Если вещь просвечивает, когда ее подносят к источнику света, она, вероятно, защищает кожу слабее.
Защита глаз и особые ситуации
Ультрафиолет воздействует не только на кожу, но и на глаза. При длительном нахождении на солнце желательно носить очки с маркировкой UV400 или с подтвержденной защитой от UVA- и UVB-излучения. Обычные темные стекла без ультрафиолетового фильтра могут создавать ложное ощущение безопасности: зрачок расширяется, и в глаз может попадать больше излучения.
Некоторые лекарства и косметические процедуры повышают чувствительность кожи к солнцу. Фоточувствительность могут вызывать отдельные антибиотики, мочегонные препараты, ретиноиды, некоторые противовоспалительные средства и растительные компоненты, например экстракты зверобоя. Не следует самостоятельно отменять назначенное лечение, но при появлении необычной реакции на солнце стоит сообщить врачу обо всех принимаемых препаратах и использовать дополнительные меры защиты.
После химических пилингов, лазерных процедур, эпиляции и других воздействий, временно повышающих чувствительность кожи, правила фотозащиты необходимо согласовать со специалистом. В этот период может потребоваться более строгое ограничение пребывания на солнце, закрытая одежда и применение средств, рекомендованных врачом.
Что делать при солнечном ожоге
При покраснении и болезненности кожи следует уйти с солнца, принять прохладный душ или приложить к пораженным участкам прохладную влажную ткань. Важно пить достаточно жидкости и не повреждать образовавшиеся пузыри. На обожженную кожу не рекомендуется наносить спирт, концентрированные эфирные масла, жирные мази и домашние средства, которые могут усилить раздражение или затруднить оценку состояния кожи.
При необходимости для облегчения боли можно использовать безрецептурные средства, если у человека нет противопоказаний к их применению. Обширные ожоги, крупные пузыри, выраженный отек, сильная слабость, головокружение, тошнота, высокая температура или признаки обезвоживания требуют обращения за медицинской помощью. Особенно внимательно следует наблюдать за состоянием детей и пожилых людей.
После солнечного ожога кожа может шелушиться в течение нескольких дней. В этот период ее нужно защищать от повторного воздействия ультрафиолета, не срывать шелушащиеся участки и поддерживать комфортный уровень увлажнения с помощью мягких средств без отдушек и раздражающих компонентов.
Самоосмотр кожи
Самостоятельно осматривать кожу полезно примерно один раз в месяц при хорошем освещении. Проверять следует не только лицо, руки и спину, но и волосистую часть головы, область за ушами, ладони, подошвы, ногти и участки между пальцами. Для осмотра труднодоступных зон можно использовать зеркало или попросить близкого человека о помощи.
Поводом для консультации дерматолога могут стать асимметрия образования, неровные или размытые края, неоднородная окраска, заметное увеличение, зуд, кровоточивость, корочки и любые изменения, которые сохраняются или быстро прогрессируют. Важно помнить, что оценить природу родинки по фотографии или только по внешнему виду самостоятельно удается не всегда.
Фотозащита не означает полный отказ от прогулок и пребывания на улице. Ее задача — сделать воздействие солнечного излучения более безопасным. Сочетание тени, подходящей одежды, головного убора, очков и правильно нанесенного солнцезащитного средства помогает снизить риск ожогов, фотостарения и повреждения кожи.
Первая помощь при солнечном ожоге и тепловом ударе
При солнечном ожоге сразу уйдите в помещение или плотную тень, примите прохладный душ примерно на 10 минут и приложите к коже влажную прохладную ткань. Затем нанесите увлажняющий крем или средство с алоэ, пейте воду небольшими порциями. Лёд, жирные мази и вазелин могут усилить повреждение кожи; пузыри не вскрывайте и не сдирайте шелушащиеся участки.
До заживления закрывайте обожжённые места одеждой и не выходите с ними на солнце. Обратитесь за медицинской помощью, если появились крупные пузыри или выраженный отёк, высокая температура, озноб, сильная слабость, головокружение, тошнота, признаки обезвоживания либо ожог получил младенец или маленький ребёнок.
При подозрении на тепловой удар немедленно звоните в скорую помощь: спутанность речи или сознания, судороги, обморок, очень горячая кожа, учащённое дыхание и высокая температура требуют экстренной помощи. Перенесите человека в прохладное место, снимите лишнюю одежду и начинайте быстро охлаждать: обливайте прохладной водой, оберните мокрой тканью, обмахивайте, приложите холод к шее, подмышкам и паху. Не оставляйте его одного и не задерживайте вызов ради измерения температуры.
Если человек в сознании и нормально глотает, давайте небольшими глотками прохладную воду; при спутанности сознания, судорогах или обмороке ничего не вливайте в рот. При потере сознания уложите пострадавшего на бок, следите за дыханием, а при его отсутствии начинайте сердечно-лёгочную реанимацию по указаниям диспетчера. Тепловое истощение должно заметно ослабнуть после отдыха в прохладе, охлаждения и питья примерно за 30 минут; если этого не произошло, нужна срочная медицинская оценка.
