Как выбрать удобную обувь на каждый день: 10 важных критериев

Поэтому выбирать повседневную обувь лучше не по одному признаку вроде «мягкая подошва» или «натуральная кожа». Гораздо важнее, насколько конкретная пара подходит вашей стопе, хорошо держится на ноге и ведёт себя при ходьбе.

Если совсем коротко: пальцам должно хватать места, пятка должна быть зафиксирована, обувь не должна давить уже в магазине, а подошва — сочетать устойчивость и достаточную гибкость.

1. Начните с того, как вы будете носить обувь

«На каждый день» у всех разное.

Если вы проходите от машины до офиса пару сотен метров, требования одни. Если ежедневно набираете 10–15 тысяч шагов, стоите на работе или много ездите на общественном транспорте — другие.

Перед покупкой ответьте себе на три вопроса:

• сколько часов подряд я буду находиться в этой обуви;
• много ли придётся ходить;
• на каких поверхностях — офис, асфальт, плитка, парк, лестницы.

Чем больше времени вы проводите на ногах, тем важнее становятся посадка, пространство для пальцев, фиксация и амортизация.

2. Не ориентируйтесь только на размер на коробке

Размер 38 у двух производителей вполне может ощущаться по-разному. Помимо длины важны ширина, полнота, высота подъёма и форма носочной части.

Для повседневной обуви полезно оставить примерно 1 см свободного пространства перед самым длинным пальцем. Стопа немного удлиняется во время ходьбы, поэтому обувь, в которой пальцы уже в положении стоя упираются в носок, мала.

Если одна стопа немного больше другой, ориентироваться разумнее на большую. Mayo Clinic также рекомендует периодически измерять обе стопы, поскольку их размер и ширина могут со временем меняться.

3. Посмотрите, что происходит с пальцами

Один из главных признаков хорошей посадки — пальцы лежат естественно и могут немного двигаться.

Слишком узкий или сильно заострённый носок сдавливает переднюю часть стопы. Для повседневной обуви предпочтительнее форма, которая соответствует очертаниям стопы и не заставляет пальцы собираться вместе. NHS рекомендует достаточно глубокую и просторную носочную часть, особенно если обувь предполагается носить долго.

Простой тест: встаньте и пошевелите пальцами. Если сделать это почти невозможно, пара слишком тесная.

4. Пятка должна держаться, но не натирать

При ходьбе пятка не должна заметно выскакивать из обуви. Но и жёсткое давление на заднюю часть стопы — плохой знак.

Хорошая посадка означает, что обувь уверенно удерживается на ноге без необходимости постоянно «цепляться» за неё пальцами. Именно поэтому модели со шнурками, ремешками или липучками зачастую проще подогнать по стопе, чем свободные слипоны.

Если задник уже во время примерки болезненно впивается в кожу, рассчитывать, что проблема обязательно исчезнет после разнашивания, не стоит.

5. Подошва не должна быть ни доской, ни тряпкой

Здесь часто встречаются две крайности.

Первая — очень жёсткая подошва, которая практически не сгибается. Вторая — настолько мягкая, что обувь можно свернуть почти пополам.

Для обычной ходьбы подошва должна помогать стопе двигаться, но при этом сохранять устойчивость. В спортивной и прогулочной обуви рекомендуют, чтобы основное сгибание происходило ближе к передней части стопы, а середина обуви оставалась относительно стабильной.

Дополнительный плюс для городской обуви — нескользящий рисунок подошвы и достаточное сцепление с поверхностью. Протектор помогает сохранять устойчивость при ходьбе.

6. Мягкость и амортизация — не одно и то же

Очень мягкая стелька создаёт приятное первое впечатление, но сама по себе ещё ничего не говорит об удобстве пары на протяжении целого дня.

Амортизирующий слой в подошве помогает смягчать ударную нагрузку при контакте с поверхностью. Для длительной ходьбы более толстая подошва и амортизирующие материалы часто оказываются комфортнее совсем тонкой подошвы.

Но универсального правила «чем мягче, тем лучше» нет. Важнее, чтобы обувь не теряла устойчивость.

7. Не гонитесь исключительно за натуральными материалами

Кожа действительно способна хорошо адаптироваться к форме стопы, но современный текстиль и качественные синтетические материалы тоже могут быть удобными.

Для ежедневной обуви смотрите прежде всего на три вещи:

• материал не давит и не создаёт жёстких складок;
• внутри нет грубых швов;
• верх соответствует условиям использования.

Например, сетчатый материал обычно лучше пропускает воздух и весит меньше, что является одной из причин его широкого применения в прогулочной обуви.

При покупке также стоит осмотреть качество изготовления пары: Роспотребнадзор рекомендует проверить симметричность деталей, отсутствие повреждений, плохо обработанных складок и дефектов соединения верха, подкладки и подошвы.

8. Не забывайте о весе обуви

Сам по себе небольшой вес не делает обувь удобной, но для длительной ходьбы массивная тяжёлая пара может быстрее утомлять.

Поэтому сравнивая две одинаково хорошо сидящие модели, имеет смысл просто взять их в руки и пройтись в каждой несколько минут.

Здесь нет универсальной цифры в граммах: сапоги, ботинки, кеды и летние туфли сравнивать между собой бессмысленно.

9. Стелька должна оставлять достаточно места стопе

Слишком толстая стелька уменьшает внутренний объём обуви. В результате изначально подходящая пара может начать давить сверху или по бокам.

Если вы планируете использовать собственные стельки, лучше примерять обувь сразу вместе с ними.

Съёмная штатная стелька удобна ещё и потому, что её проще просушивать, чистить или при необходимости заменять.

К вопросу выбора обычных, амортизирующих и ортопедических стелек мы ещё вернёмся отдельно — это достаточно большая тема сама по себе.

10. Обувь должна быть удобной сразу

Это, пожалуй, самое полезное правило.

Не стоит покупать явно тесную пару в надежде:

«Ничего, разносится».

Материал действительно может немного адаптироваться к стопе, но слишком короткая, узкая или болезненно давящая обувь от этого подходящей не станет. Mayo Clinic рекомендует покупать обувь, которая удобно сидит уже при примерке.

Как правильно примерять обувь

Лучше не ограничиваться несколькими шагами возле зеркала.

Наденьте обе полупары и походите хотя бы несколько минут.

Проверьте:

Есть смысл примерять обувь ближе ко второй половине дня: к этому времени стопы у многих людей немного увеличиваются в объёме.

И примеряйте пару с теми носками или колготками, с которыми собираетесь её носить.

А что с каблуком?

Для многочасовой повседневной носки слишком высокий каблук обычно менее практичен: он переносит больше нагрузки на переднюю часть стопы. Узкий носок в сочетании с высоким каблуком дополнительно ограничивает пространство для пальцев.

Но это не означает, что вся повседневная обувь должна иметь абсолютно плоскую подошву.

Главный критерий тот же: устойчивость, нормальная посадка и отсутствие давления.

Как покупать обувь в интернете

Здесь риск ошибки выше, поэтому сначала измерьте обе стопы, а затем смотрите именно таблицу размеров конкретного производителя.

Проверяйте не только длину стельки, но и:

• полноту;
• форму носка;
• материал верха;
• возможность регулировки шнурками или ремешками;
• съёмная ли стелька;
• условия возврата.

Если в отзывах половина покупателей пишет «маломерит», а другая половина — «идёт размер в размер», это хороший повод ориентироваться не на комментарии, а на реальные измерения.

7 признаков, что эту пару лучше оставить в магазине

Не покупайте обувь только потому, что он

а красивая или продаётся со скидкой, если:

1. пальцы уже упираются в носок;
2. обувь заметно давит по ширине;
3. пятка натирает при нескольких минутах ходьбы;
4. внутри ощущаются грубые швы или складки;
5. стопа ездит внутри обуви;
6. приходится необычно ставить ногу, чтобы было удобно;
7. вы уже при примерке думаете: «Наверное, привыкну».

Последний пункт особенно показателен.