Летние проблемы со здоровьем и помощь при них

Содержание

Перегрев, солнечный удар и обезвоживание
Солнечные ожоги и чрезмерное воздействие ультрафиолета
Укусы насекомых и клещей
Кишечные инфекции и пищевые отравления
Травмы во время активного отдыха и купания
Что стоит положить в летнюю аптечку
Осторожно. Солнце
Тепловой удар
Травмы
Укусы насекомых
Источники

Перегрев, солнечный удар и обезвоживание

Высокая температура воздуха, физическая активность и недостаток жидкости могут привести к обезвоживанию, тепловым судорогам или тепловому истощению. Наиболее уязвимы дети, пожилые люди, беременные, а также люди с сердечно-сосудистыми и другими хроническими заболеваниями. К возможным симптомам относятся сильная жажда, слабость, головная боль, головокружение, тошнота, обильное потоотделение и мышечные спазмы.

Чтобы снизить риск перегрева:

планируйте прогулки и тренировки на утро или вечер, когда жара спадает;
носите легкую свободную одежду и головной убор;
регулярно пейте воду, не дожидаясь сильной жажды;
делайте перерывы в тени или прохладном помещении;
не оставляйте детей и животных в припаркованном автомобиле даже на несколько минут.

При первых признаках перегрева человека нужно переместить в прохладное место, снять лишнюю одежду, приложить прохладные влажные полотенца и предложить небольшими глотками воду, если он находится в сознании и не испытывает рвоты. Спутанность сознания, судороги, потеря сознания, очень высокая температура тела или резкое ухудшение состояния могут указывать на тепловой удар — в такой ситуации необходимо немедленно вызвать скорую помощь и охлаждать человека до ее приезда.

Солнечные ожоги и чрезмерное воздействие ультрафиолета

Солнечный ожог может проявиться покраснением, болезненностью, ощущением жара и отеком кожи. Повторное и чрезмерное воздействие ультрафиолета повышает риск повреждения кожи и глаз, поэтому защищаться от солнца важно не только во время пляжного отдыха, но и при обычных прогулках.

Для профилактики ожогов:

старайтесь находиться в тени в часы наибольшей солнечной активности;
носите одежду, закрывающую плечи и спину, широкополую шляпу и солнцезащитные очки;
наносите солнцезащитное средство широкого спектра действия на открытые участки кожи и обновляйте его согласно инструкции, особенно после купания и активного потоотделения;
не посещайте солярии и не пытайтесь «привыкнуть» к солнцу за счет длительного пребывания под прямыми лучами.

Если ожог уже возник, кожу следует охладить прохладной водой, аккуратно промокнуть мягким полотенцем и нанести увлажняющее средство. Не стоит вскрывать пузыри, натирать поврежденный участок спиртом или маслом. К врачу необходимо обратиться при обширных ожогах, появлении крупных пузырей, выраженной слабости, высокой температуре, признаках обезвоживания, а также если пострадали лицо, глаза или область суставов.

Укусы насекомых и клещей

Комары, осы, пчелы и другие насекомые чаще беспокоят во время отдыха за городом. Отдельного внимания требуют клещи: они могут обитать в траве, кустарниках, лесной подстилке и даже на ухоженной территории рядом с домом. Для защиты рекомендуется использовать репелленты, разрешенные к применению на коже или одежде, закрывать ноги и руки и по возможности ходить по центру тропинок.

После прогулки осмотрите кожу, волосы, одежду, рюкзак и домашних животных. Особое внимание стоит уделить подмышкам, паховой области, зоне за ушами, волосистой части головы и под коленями. Душ в течение первых часов после возвращения и тщательный осмотр помогают удалить еще не присосавшихся к коже клещей.

Если клещ уже присосался, его нужно как можно скорее удалить тонким пинцетом, захватив как можно ближе к коже и вытягивая плавно, без вращения и резких движений. Не следует заливать клеща маслом, спиртом или пытаться прижигать его. После удаления обработайте место укуса антисептиком и запишите дату. При появлении расширяющегося покраснения, повышения температуры, ломоты, головной боли или ухудшения самочувствия обратитесь к врачу.

При укусе пчелы или осы можно осторожно удалить жало, приложить холод и наблюдать за состоянием. Отек лица или горла, затрудненное дыхание, осиплость, слабость, распространенная крапивница и головокружение могут быть признаками тяжелой аллергической реакции. При таких симптомах следует немедленно вызвать скорую помощь.

Кишечные инфекции и пищевые отравления

В жару продукты быстрее портятся, особенно если их перевозят или хранят без охлаждения. Риск повышается при употреблении плохо прожаренного мяса, яиц, рыбы, немытых овощей и фруктов, а также блюд с кремом или майонезом. Основные симптомы пищевого отравления — тошнота, рвота, боль в животе, диарея и повышение температуры.

На пикнике или даче соблюдайте простые правила:

мойте руки перед приготовлением и приемом пищи;
отделяйте сырое мясо, рыбу и яйца от готовых продуктов;
тщательно прожаривайте мясо, птицу, рыбу и блюда с яйцами;
используйте чистую воду для питья и мытья продуктов;
скоропортящиеся блюда храните в сумке-холодильнике и не оставляйте при комнатной температуре надолго;
не пробуйте продукты, которые имеют подозрительный запах, вкус или внешний вид.

При рвоте и диарее важно восполнять потерю жидкости: пить часто, небольшими глотками, а при необходимости использовать раствор для пероральной регидратации. Не принимайте антибиотики и противодиарейные препараты без консультации специалиста. Срочная медицинская помощь нужна при крови в стуле или рвоте, сильной боли в животе, выраженном обезвоживании, нарушении сознания, высокой температуре, многократной рвоте, а также при заболевании маленького ребенка, пожилого человека или беременной женщины.

Травмы во время активного отдыха и купания

Летом увеличивается число ушибов, растяжений, порезов и травм, связанных с велосипедом, роликами, самокатами, спортивными играми и купанием. Защитное снаряжение — шлем, наколенники и налокотники — снижает риск серьезных повреждений. Купаться безопаснее только в специально оборудованных местах, не заходить в воду в состоянии алкогольного опьянения и не нырять в незнакомых местах.

При ушибе или растяжении прекратите нагрузку, обеспечьте покой поврежденной конечности, приложите холод через ткань на 15–20 минут и, если возможно, приподнимите ее. Не массируйте травмированный участок сразу после повреждения и не пытайтесь самостоятельно вправлять сустав. Обратитесь за медицинской помощью, если конечность деформирована, невозможно опереться на нее, быстро растет отек, появилась сильная боль, онемение или травма сопровождается ударом головой.

Что стоит положить в летнюю аптечку

солнцезащитное средство и средство после загара;
репеллент и тонкий пинцет для удаления клеща;
антисептик, стерильные салфетки, пластыри и бинт;
холодовый пакет;
термометр;
раствор для пероральной регидратации;
индивидуальные препараты, назначенные врачом.

Важно: приведенные рекомендации не заменяют очную медицинскую помощь. При потере сознания, судорогах, затрудненном дыхании, подозрении на тепловой удар, тяжелой аллергической реакции или серьезной травме необходимо немедленно звонить в службу экстренной помощи.

Осторожно. Солнце

Сегодня мало кто сомневается в том, что длительное нахождение под солнечными лучами без соответствующей защиты способно навредить организму. Исследования подтверждают: опасность представляют оба основных вида ультрафиолетового излучения — A (UVA) и B (UVB). Лучи UVA проникают в глубокие слои кожи, ускоряют ее старение, могут способствовать развитию тяжелых заболеваний и провоцировать изменения в ДНК кожных клеток. Излучение UVB, в свою очередь, чаще всего становится причиной солнечных ожогов и травмирования поверхностных слоев кожи. Особое внимание следует уделять солнечным ожогам, полученным в детстве и подростковом возрасте: они способны повысить вероятность развития меланомы. Установлено, что пять и более сильных солнечных ожогов в детские годы вдвое увеличивают такой риск. При этом для появления ожога иногда достаточно всего 15 минут под прямыми солнечными лучами.

Чтобы снизить вероятность кожных заболеваний и обеспечить коже регулярную защиту, следует применять солнцезащитные средства, а также стараться не находиться на солнце в период его максимальной активности — с 12 до 16 часов. В первую очередь это касается детей. Не забывайте: ультрафиолетовое излучение воздействует на кожу даже тогда, когда небо затянуто облаками. Крем или другое солнцезащитное средство с SPF нужно обновлять примерно каждые два часа. Для повседневного дневного крема желательно выбирать фактор защиты не ниже SPF 15. В летний период особенно полезным помощником становится SPF 50: он пропускает лишь около 1,7 % ультрафиолетовых лучей.

Если солнечного ожога избежать не удалось, первым шагом должна стать осторожная процедура охлаждения кожи. Для этого подойдут прохладный душ, влажные примочки или компрессы. Ускорить процесс восстановления при ожогах способны средства с Декспантенолом, например Пантенол, Бепантен и другие препараты. Декспантенол представляет собой химический аналог пантотеновой кислоты — витамина группы B, который стимулирует процессы регенерации кожных покровов. Для более быстрого восстановления после длительного пребывания на солнце также применяются препараты на основе растительных компонентов, в частности комбинация натуральных средств Белладонна С9 и Арника монтана С9 — по 5 гранул каждого препарата два раза в сутки. Если солнечный ожог сопровождается повышенной температурой и выраженным недомоганием, могут понадобиться подходящие жаропонижающие препараты — Ибупрофен, Парацетамол, Аспирин (Ацетилсалициловая кислота), а также средства для нормализации водно-солевого баланса, такие как Регидрон, Гидровит, Тригидросоль и другие. А вот использовать сметану, кефир и прочие народные средства наружно специалисты не советуют, поскольку их эффективность при солнечных ожогах научно не подтверждена.

Важно! Некоторые препараты, включая антибиотики, антидепрессанты и контрацептивы, способны повышать восприимчивость кожи к солнечному излучению, тем самым увеличивая вероятность ожога.

Тепловой удар

По уровню угрозы для здоровья тепловой удар специалисты ставят в один ряд с сотрясением мозга. Его причиной может стать как продолжительное пребывание под жарким солнцем, так и значительная физическая нагрузка в условиях высокой температуры. На перегрев организма могут указывать головокружение, спутанность внимания, рост температуры тела, приступы тошноты, сильная слабость и учащенное дыхание.

В знойные дни рекомендуется уменьшить интенсивность физических нагрузок, не проводить много времени под открытым солнцем и внимательно следить за количеством выпиваемой жидкости. Не стоит также пренебрегать головными уборами и свободной одеждой из материалов, которые хорошо пропускают воздух. Медики подчеркивают: при тепловом ударе нельзя резко охлаждать пострадавшего ледяной водой — обливать его, погружать в воду или давать пить ледяную жидкость. Подобные действия могут спровоцировать нежелательную реакцию сосудов, поэтому снижение температуры должно проходить постепенно. Если состояние человека ухудшается, температура превышает 39°C либо пострадавший теряет сознание, необходимо без промедления вызвать скорую помощь. Человека без сознания следует аккуратно повернуть на бок и не оставлять одного, постоянно наблюдая за его состоянием до приезда врачей.

Травмы

Летом дети получают почти в два раза больше травм, а среди взрослых количество подобных случаев увеличивается примерно на треть. Наиболее травмоопасным месяцем считается июнь. В теплый сезон неприятности чаще всего происходят во время катания на велосипедах и самокатах — на эти виды транспорта приходится соответственно 32% и 27% травматичных происшествий, — а также при прыжках на батутах и отдыхе у воды. При этом специалисты относят электросамокаты к наиболее опасным средствам передвижения: по уровню аварийности и травматизма они превосходят обычные самокаты, а последствия столкновений и падений часто оказываются более тяжелыми.

«При использовании любого летнего транспорта важно позаботиться о защитной экипировке: надеть шлем и выбрать одежду со светоотражающими элементами. Для купания и ныряния необходимо пользоваться только специально оборудованными и разрешенными местами. При легких ушибах и растяжениях в качестве первой помощи рекомендуется приложить холод, наложить фиксирующую повязку и обеспечить покой. Дополнительно можно сразу начать прием натурального препарата Арника монтана С9 в гранулах, а при появлении отека в первые сутки добавить препарат Апис меллифика С30. Если имеются ссадины или другие повреждения кожи, на них следует наносить средства, способствующие заживлению, например Цикадерму. На этапе восстановления допустимо использовать обезболивающие мази и гели с НПВС либо натуральные препараты с сопоставимой эффективностью — например, мазь Арнигель», — рекомендует заведующая отделением медицинской реабилитации Европейского медицинского центра «УГМК-Здоровье», травматолог-ортопед, врач физической и реабилитационной медицины, эксперт АНО «Культура здоровья», к.м.н. Хамидулина Ольга Николаевна

Укусы насекомых

Летние укусы насекомых способны вызвать не только местные неприятные проявления — зуд, припухлость и покраснение, — но и серьезную угрозу для жизни. Так, контакт с пчелой, осой или шершнем иногда приводит к тяжелой аллергической реакции, включая анафилактический шок. Клещи, которые в этом сезоне проявляли особенно высокую активность, могут переносить опасные инфекции, в том числе болезнь Лайма и клещевой энцефалит. Согласно исследованиям, кровососущие насекомые чаще выбирают людей с первой группой крови, более высокой температурой тела — например беременных женщин и людей с избыточной массой тела, — ускоренным обменом веществ, а также тех, кто активно занимается спортом.

Отправляясь на природу, наносите репелленты, а для продолжительных прогулок выбирайте одежду, максимально закрывающую тело. Если присосался клещ, его необходимо сохранить и передать в лабораторию, чтобы проверить насекомое на возможное наличие инфекции. Ни в коем случае нельзя пытаться удалить или уничтожить клеща с помощью масла. При различных укусах для оказания первой помощи применяют антигистаминные средства, которые уменьшают зуд и покраснение, например Аллервэй, Зодак и другие препараты. Снизить выраженность неприятных ощущений также может натуральный монопрепарат Ледум палюстре для приема внутрь. Наружно допустимо использовать мазь Цикадерма: она оказывает противовоспалительное и ранозаживляющее действие, помогает уменьшить зуд и болезненность.

Имеются противопоказания, не занимайтесь самолечением — обратитесь к специалисту!