Преждевременное увядание кожи — весьма неприятная проблема, поэтому женщины стараются тщательно заботиться о своей внешности. Однако нередко они упускают из виду важный момент: возрастные изменения возникают не только из-за недостаточного ухода. На состояние кожи влияет целый комплекс причин, и многие из них вполне можно предотвратить, если вовремя обратить на них внимание.
Важно понимать, что старение кожи бывает естественным и преждевременным. С возрастом замедляется обновление клеток, снижается выработка коллагена, эластина и гиалуроновой кислоты, а защитный барьер эпидермиса становится более уязвимым. Эти процессы невозможно полностью остановить, но их выраженность можно значительно уменьшить с помощью грамотного ухода и здорового образа жизни.
Природные факторы и экология
Изменить экологическую ситуацию в масштабах всего мира практически невозможно, зато защитить кожу от неблагоприятного воздействия окружающей среды под силу каждой женщине. Дождь, мороз, чрезмерная влажность, сухой или ледяной ветер — все эти условия способны отрицательно сказываться на состоянии эпидермиса и ускорять появление возрастных изменений.
В холодное время года желательно использовать более плотные кремы, содержащие компоненты для восстановления защитного барьера: церамиды, сквалан, жирные кислоты и холестерин. Наносить средство перед выходом на улицу следует заранее, чтобы оно успело впитаться. В жаркую погоду коже необходимы легкие увлажняющие текстуры, регулярное обновление солнцезащитного средства и головной убор с широкими полями.
Справиться с последствиями недостатка влаги не так уж сложно: нужно употреблять достаточное количество жидкости и регулярно пользоваться эффективными увлажняющими средствами. Обезвоживание обычно сопровождается ощущением стянутости, сухостью и шелушением. Иногда на коже появляются красноватые участки и раздражение. Не менее вредно и чрезмерное пребывание под солнцем: ультрафиолетовые лучи нарушают структуру кожных тканей и способствуют их обезвоживанию.
Однако сухость кожи не всегда связана только с недостатком воды в организме. Ее могут усиливать слишком горячая вода, агрессивные очищающие средства, частое использование скрабов и спиртосодержащих лосьонов. Для умывания лучше выбирать мягкие средства без выраженного подсушивающего эффекта, а после очищения наносить крем на слегка влажную кожу.
Особое значение имеет защита от ультрафиолета. Солнцезащитный крем широкого спектра действия желательно наносить ежедневно на открытые участки кожи, даже в пасмурную погоду. Средство следует обновлять при длительном пребывании на улице, после купания или интенсивного потоотделения. Солнцезащитные очки также полезны: они уменьшают необходимость постоянно щуриться и дополнительно защищают нежную кожу вокруг глаз.
Сильные переживания, эмоциональное напряжение и длительные стрессы негативно отражаются не только на общем самочувствии, но и на внешности. Они ослабляют организм и могут стать причиной различных заболеваний. Когда здоровье дает сбой, кожа зачастую теряет свежесть, становится сухой и приобретает тусклый оттенок. В запущенных ситуациях лицо может сереть, а количество морщин — заметно увеличиваться. Чтобы не допустить подобных последствий, важно следить за состоянием организма и при первых тревожных симптомах своевременно проходить необходимые обследования. Особую опасность представляет нарушение уровня гормонов щитовидной железы: такие изменения способны ускорить старение кожи. Кроме того, желательно по возможности избегать постоянных волнений и нервного перенапряжения.
Полностью исключить стресс из жизни невозможно, но уменьшить его влияние помогают регулярные прогулки, дыхательные упражнения, умеренная физическая активность, общение с близкими и полноценный отдых. Если тревожность, подавленное настроение или нарушения сна сохраняются длительное время, стоит обратиться за помощью к врачу или психологу.
Заядлые курильщики лишают организм значительной части необходимого ему кислорода, тем самым ускоряя процессы старения. От этого страдает и кожа: при кислородном голодании сосуды сужаются, а питательные вещества не поступают к тканям в нужном объеме. Постепенно кожа теряет тонус, начинает увядать и приобретает утомленный вид. Поэтому тем, кто хочет как можно дольше сохранить молодость, стоит отказаться от курения.
Отказ от курения положительно влияет не только на внешний вид, но и на состояние сосудов, сердца, легких и всего организма. Если самостоятельно избавиться от зависимости не получается, можно обратиться к врачу: существуют программы поддержки и лекарственные методы, которые повышают вероятность успешного отказа от табака.
Еще одна вредная привычка, напрямую связанная с ухудшением состояния кожи, — употребление алкоголя. Токсичные вещества постепенно нарушают работу организма изнутри, что быстро отражается на внешности. Эпидермис становится менее упругим, дряблым и теряет естественный здоровый цвет. Именно поэтому не следует подвергать организм дополнительной токсической нагрузке.
Нехватка витаминов и минералов также способна ускорить возрастные изменения. Авитаминоз отрицательно влияет на весь организм и особенно заметно отражается на состоянии кожи. Чтобы избежать подобных проблем, рацион следует регулярно дополнять свежими овощами, фруктами и другими полезными продуктами. При необходимости можно периодически принимать качественные витаминно-минеральные комплексы.
При этом не стоит принимать высокие дозы витаминов без рекомендации специалиста. Избыток некоторых веществ может быть вреден, а ухудшение состояния кожи иногда связано не с дефицитом витаминов, а с анемией, нарушением работы щитовидной железы, заболеваниями желудочно-кишечного тракта или другими проблемами со здоровьем. При выраженной сухости, зуде, высыпаниях и выпадении волос желательно пройти обследование и получить консультацию дерматолога или терапевта.
Серьезно ухудшить внешний вид кожи способно и несбалансированное питание. Основу здорового меню должны составлять овощи, крупы, рыба, фрукты, орехи, кисломолочные продукты и мясо. Важную роль в профилактике морщин играют жирные кислоты. Мучные изделия, кофе и соль не обязательно полностью исключать, но употреблять их стоит крайне умеренно, поскольку избыток этих продуктов может негативно повлиять на кожу.
Для поддержания кожи полезно следить не только за составом рациона, но и за регулярностью питания. Желательно включать в меню достаточное количество белка, поскольку он необходим для обновления тканей, а также продукты, богатые клетчаткой и антиоксидантами. Резкие диеты и стремительное похудение могут привести к потере объема мягких тканей и ухудшению овала лица. Снижать вес лучше постепенно, подбирая рацион совместно со специалистом.
Регулярное недосыпание представляет для кожи немалую угрозу. Именно во время полноценного ночного отдыха организм активно вырабатывает коллаген, поддерживающий упругость тканей, а клетки кожи получают возможность восстанавливаться и обновляться. Поэтому следует взять за правило спать не менее восьми часов в сутки и по возможности отправляться в постель до полуночи.
Потребность во сне у разных людей может отличаться, однако большинству взрослых требуется примерно семь–девять часов отдыха в сутки. Важны также стабильный режим, прохладная проветренная спальня и отказ от ярких экранов непосредственно перед сном. Если бессонница, храп, частые пробуждения или сонливость днем сохраняются постоянно, необходимо обсудить эту проблему с врачом.
Неправильный уход за кожей
Иногда преждевременное старение провоцирует не отсутствие ухода, а его избыток. Частое умывание, агрессивные пилинги, постоянное применение сильнодействующих средств и попытки самостоятельно удалять воспаления могут повреждать кожный барьер. В результате повышаются чувствительность, сухость и склонность к раздражению.
Уход желательно подбирать с учетом типа кожи, возраста, сезона и имеющихся проблем. Базовая схема обычно включает мягкое очищение, увлажнение и ежедневную фотозащиту. Активные компоненты — ретиноиды, кислоты, витамин C и другие вещества — следует вводить постепенно, строго соблюдая инструкцию. При беременности, кормлении грудью, хронических заболеваниях кожи или приеме лекарств необходимость использования отдельных компонентов нужно заранее обсудить с врачом.
Не следует забывать о коже шеи, декольте, кистей рук и губ. Именно эти участки часто подвергаются воздействию солнца и холода, но получают меньше внимания. Солнцезащитный крем и увлажняющие средства желательно наносить не только на лицо, но и на открытые зоны, особенно при длительном пребывании на улице.
Отсутствие физических нагрузок
Как ни удивительно, но недостаток движения тоже может стать причиной раннего старения. Систематические физические упражнения ускоряют обмен веществ и помогают поддерживать в норме биохимические процессы, происходящие в тканях. Благодаря этому к верхним слоям кожи поступает больше крови, а восстановление клеток проходит активнее. Поэтому желательно ежедневно находить хотя бы тридцать минут для занятий спортом или другой физической активности.
Для здоровья подходят ходьба, плавание, гимнастика, танцы, езда на велосипеде и другие нагрузки, которые доставляют удовольствие. Если человек долгое время вел малоподвижный образ жизни, начинать тренировки следует постепенно. Умеренная активность полезнее редких изнурительных занятий, после которых повышается риск травм и переутомления.
Виды старения кожи
Специалисты обычно выделяют три основных варианта возрастных изменений кожи. Каждый из них сопровождается характерными признаками:
«Морщинистость». В этом случае на коже быстро появляется большое количество морщин, складок, борозд и заломов. Она становится сухой, ослабленной и потерявшей жизненный тонус. Вокруг губ формируются так называемые «кисетные» складки, подбородок покрывается мелкими морщинами, напоминающими гофрированную поверхность, у внешних уголков глаз возникают «гусиные лапки», а носогубная область пересекается заметными бороздками.
«Усталость». При таком типе старения ткани постепенно теряют упругость и начинают опускаться. В результате лицо приобретает измученное, болезненное и постоянно уставшее выражение.
«Локальное ожирение». Для этого варианта характерно появление выраженного второго подбородка. В области щек становятся заметными комки Биша, формируются брыли и появляются непривлекательные провисания, которые часто сравнивают с «бульдожьими щеками».
Иногда встречается комбинированный тип старения, при котором одновременно проявляются все перечисленные признаки. Правда, подобное сочетание наблюдается нечасто и обычно связано с определенными внутренними нарушениями в работе организма.
Следует учитывать, что подобная классификация является условной. На внешний вид лица влияют наследственность, строение черепа, мимика, толщина кожи, колебания веса, воздействие солнца и общее состояние здоровья. Поэтому универсального средства, одинаково эффективного для всех людей, не существует.
Профилактика преждевременного старения кожи
Чтобы надолго сохранить кожу молодой, необходимо обеспечить ей регулярный и грамотный уход. Он включает четыре обязательных этапа: очищение, питание, тонизирование и увлажнение. Не менее важно защищать лицо от ультрафиолетового излучения, поскольку солнечные лучи быстро разрушают эластин и коллаген. Для этого следует пользоваться надежными солнцезащитными средствами, а время пребывания под открытым солнцем и посещения солярия свести к минимуму. Для дополнительного увлажнения удобно всегда иметь при себе небольшой флакон термальной воды.
Тонизирование не является обязательным этапом для каждого человека: при использовании мягкого очищающего средства без ощущения стянутости можно обойтись без тоника. Гораздо важнее не нарушать защитный барьер кожи и регулярно применять подходящий увлажняющий крем.
Не стоит забывать и о косметических масках. Начинать регулярный уход с их помощью желательно еще в молодом возрасте. После того как возрастные изменения станут хорошо заметны, избавиться от них исключительно безоперационными и неинвазивными методами будет значительно сложнее, а иногда и практически невозможно.
Косметические маски могут временно улучшать увлажненность и внешний вид кожи, но не заменяют ежедневный уход и лечение дерматологических заболеваний. Перед первым применением нового средства желательно провести тест на небольшом участке кожи. При появлении жжения, отека, сильного покраснения или зуда продукт необходимо смыть и прекратить его использование.
Как скорректировать последствия преждевременного старения?
Если признаки раннего старения уже проявились, может потребоваться помощь профессионального косметолога. Сегодня существует немало процедур, позволяющих улучшить состояние кожи и скорректировать возрастные изменения:
Фотоомоложение. Во время процедуры кожа подвергается воздействию серии световых импульсов.
Иммуностимуляция. Эта процедура также способствует восстановлению кожи и помогает визуально сделать ее моложе.
Бережный уход особенно важен при наличии родинок, пигментных пятен, хронических высыпаний и сосудистых изменений. Если пятно быстро меняет форму, цвет или размер, кровоточит, зудит либо покрывается корочкой, необходимо как можно скорее обратиться к дерматологу, а не пытаться удалить его косметическими средствами.
Заботьтесь о коже с юных лет, придерживайтесь здорового образа жизни, составляйте сбалансированный рацион, полноценно отдыхайте и не забывайте о движении — тогда преждевременное старение будет гораздо менее вероятным.
Наиболее эффективная профилактика складывается из простых, но регулярных действий: ежедневной защиты от солнца, мягкого очищения, достаточного сна, отказа от курения, умеренности в употреблении алкоголя, полноценного питания и своевременного лечения заболеваний. Даже небольшие изменения в повседневных привычках со временем способны заметно улучшить состояние кожи.
