Аномальная жара в России: врач объясняет, как защитить жильё и здоровье

Как распознать перегрев и тепловой удар?

Даже при нахождении в квартире необходимо следить за самочувствием. На перегрев могут указывать сильная слабость, головная боль, головокружение, тошнота, мышечные судороги, обильное потоотделение, учащённое дыхание и сердцебиение. При появлении таких симптомов человека следует переместить в прохладное помещение, освободить от тесной одежды, предложить небольшими глотками прохладную воду и охладить кожу влажной тканью.

Спутанность сознания, необычное поведение, нарушение речи, потеря сознания, судороги или очень горячая кожа могут свидетельствовать о тепловом ударе. В этом случае необходимо немедленно вызвать экстренную медицинскую помощь и одновременно начать осторожное охлаждение: перенести человека в прохладное место, снять лишнюю одежду, обернуть влажной тканью или приложить прохладные компрессы к шее, подмышечным впадинам и паховой области. Не следует оставлять пострадавшего одного и пытаться напоить его, если он находится без сознания или не может нормально глотать.

Как организовать питьевой режим?

В жару лучше пить регулярно, не дожидаясь выраженной жажды. В качестве основного напитка подходит обычная вода; при значительной потере жидкости из-за высокой температуры, физической нагрузки или повышенного потоотделения тактику восполнения электролитов желательно обсудить с врачом. Алкоголь, сладкие напитки и большое количество кофеина могут ухудшать самочувствие, поэтому их употребление стоит ограничить. Людям с сердечной, почечной недостаточностью и другими заболеваниями, при которых врач рекомендовал контролировать объём жидкости, нельзя самостоятельно существенно увеличивать питьё.

Что учитывать при приёме лекарств?

Некоторые препараты могут влиять на потоотделение, артериальное давление, работу почек или способность организма адаптироваться к высокой температуре. К ним относятся, в частности, отдельные мочегонные, гипотензивные, антигистаминные и психотропные средства. Однако самостоятельно отменять или менять дозировку назначенных лекарств нельзя. В период аномальной жары пациентам с хроническими заболеваниями стоит заранее уточнить у лечащего врача правила приёма препаратов и необходимость дополнительного контроля давления, сахара крови или других показателей.

Особого внимания требуют условия хранения лекарств. Их необходимо держать в сухом месте, защищённом от прямых солнечных лучей, и соблюдать температурный режим, указанный в инструкции. Препараты, которые хранились в перегретом помещении или автомобиле, не следует использовать без консультации фармацевта или врача.

Как безопасно пользоваться кондиционером и вентилятором?

Кондиционер лучше включать заранее, до того как помещение успеет сильно нагреться. Поток воздуха не должен быть направлен непосредственно на лицо, грудь или спину человека, особенно во время сна. Если в квартире находятся дети, пожилые люди или пациенты с хроническими заболеваниями дыхательной системы, изменение температуры желательно проводить постепенно.

Вентилятор облегчает переносимость жары за счёт движения воздуха, но не заменяет охлаждение помещения. При очень высокой температуре и отсутствии снижения температуры тела чрезмерный обдув может оказаться недостаточным и даже усиливать тепловую нагрузку. В таких условиях безопаснее перейти в кондиционируемое или иным способом охлаждённое помещение, а не полагаться только на вентилятор.

Фильтры кондиционера следует очищать в соответствии с инструкцией производителя, а при появлении неприятного запаха, заметного снижения мощности или скопления влаги — провести техническое обслуживание. Регулярная очистка помогает уменьшить накопление пыли и аллергенов внутри устройства.

Нужно ли контролировать качество воздуха?

В жаркие дни важно оценивать не только температуру и влажность, но и качество воздуха. При задымлении, повышенной концентрации пыли или других загрязнителей проветривание через окна может временно ухудшить микроклимат. В такой ситуации окна стоит закрыть, ограничить попадание загрязнённого воздуха в квартиру и использовать очиститель с подходящим фильтром, если он есть. После нормализации обстановки помещение необходимо проветрить в более прохладное время.

Если в квартире становится душно, но на улице жарче, кратковременное открывание окон не всегда решает проблему. Лучше проветривать интенсивно, создавая сквозной поток на несколько минут, а затем снова закрывать окна и зашторивать их. При этом нельзя оставлять маленьких детей без присмотра возле открытых окон или на балконе.

Как помочь пожилым людям и тем, кто живёт один?

В период длительной жары родственникам, соседям или социальным работникам желательно ежедневно связываться с пожилыми людьми, особенно если они живут одни, редко ощущают жажду или имеют сердечно-сосудистые, лёгочные и почечные заболевания. Нужно проверить, работает ли кондиционер или вентилятор, есть ли доступ к питьевой воде, не перегревается ли комната и не появились ли признаки ухудшения самочувствия. Такая поддержка особенно важна для людей, которым трудно самостоятельно выйти в прохладное помещение или обратиться за помощью

Что важно помнить владельцам домашних животных?

Животным также необходим постоянный доступ к свежей воде и возможность переместиться в затенённое, хорошо проветриваемое место. Не следует оставлять питомцев в закрытом автомобиле, на застеклённом балконе или в комнате, которая быстро нагревается под прямыми солнечными лучами. Признаками опасного перегрева могут быть выраженная вялость, тяжёлое или учащённое дыхание, нарушение координации, рвота и потеря сознания. При их появлении животное нужно перенести в прохладное место и как можно скорее обратиться в ветеринарную клинику.

Главный принцип защиты от жары — не ждать ухудшения самочувствия, а заранее снижать тепловую нагрузку: затемнять окна днём, проветривать в прохладные часы, поддерживать умеренную температуру и влажность, регулярно пить воду и особенно внимательно наблюдать за детьми, пожилыми людьми и пациентами с хроническими заболеваниями.

Как подготовить квартиру к экстремально высоким температурам

Закройте окна и зашторьте их до того, как солнце начнёт нагревать комнаты; проветривайте жильё после захода солнца, когда воздух снаружи холоднее. Такой режим снижает поступление горячего воздуха и помогает сохранить ночную прохладу внутри.

• Установите плотные светлые шторы, рулонные жалюзи или светоотражающую плёнку на окна, выходящие на юг и запад.
• Перенесите матрас и рабочее место из зон, куда попадают прямые солнечные лучи.
• Днём выключайте телевизоры, компьютеры, дополнительные светильники и другие приборы, которые выделяют тепло.
• Не включайте духовку и плиту без необходимости: для холодных блюд используйте мультиварку или готовьте вечером.
• При наличии кондиционера очистите фильтры, проверьте отвод конденсата и установите около 27 °C; совместная работа кондиционера и вентилятора помогает ощущать комнату прохладнее.

Организуйте ночное проветривание через две комнаты или окна, расположенные на разных сторонах квартиры, но днём снова закройте створки. Вентилятор направляйте к открытому окну, чтобы вытеснять нагретый воздух, а не просто гонять его по комнате; при температуре внутри выше примерно 32 °C он не должен заменять кондиционер или прохладное помещение.